Contenido:
- ¿Qué es la luz azul?
- Luz azul y sueño: lo más respaldado
- ¿Ayudan con la fatiga visual?
- ¿Para quién tienen sentido?
- Preguntas frecuentes
¿Qué es la luz azul?
Es una parte del espectro de luz visible que emiten el sol y, en menor medida, las pantallas y luces LED. De día la luz azul es útil (te mantiene alerta); el problema es exponerte a mucha de noche, cuando puede alterar tu reloj interno.
Luz azul y sueño: lo más respaldado
Lo que la evidencia respalda mejor es que reducir la luz azul en las horas previas a dormir ayuda a que tu cuerpo se prepare para el sueño. Por eso los lentes con filtro (y el modo noche del celular) tienen sentido de noche. Lo explicamos en lentes rojos para dormir.
¿Ayudan con la fatiga visual?
La fatiga visual frente a pantallas (ojos secos, cansados) se debe sobre todo a parpadear menos y no descansar la vista, más que a la luz azul en sí. Los lentes pueden aportar comodidad, pero el mayor cambio lo hace la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira 20 segundos a 20 pies (6 metros) de distancia.
¿Para quién tienen sentido?
Para quien pasa muchas horas en pantallas, trabaja de noche o le cuesta dormir después de usar el celular. No son mágicos, pero son una ayuda cómoda y de bajo riesgo. (Ver cómo elegir lentes auténticos.)
Preguntas frecuentes
¿Los lentes anti luz azul realmente sirven?
Filtran parte de la luz azul. Lo más respaldado es su ayuda para el sueño cuando se usan de noche; para la fatiga visual, ayudan pero pesan más los hábitos frente a la pantalla.
¿Ayudan a dormir mejor?
Reducir luz azul antes de dormir ayuda a conciliar el sueño, así que usarlos de noche tiene sentido.
¿Sirven para trabajar en la computadora?
Aportan comodidad en jornadas largas de pantalla, pero descansar la vista (regla 20-20-20) es lo que más reduce la fatiga.
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Sigue leyendo
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